SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 16 na masy

  • Cykl masa

    Temat
    Doping

    WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: 100-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop prolo masterka obecnie prolo plus deka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mada 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2020-10-09 21:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów... mam tu mały dylemat ponieważ nie wiem jaka będzie odpowiednia dieta dla treningu "Gimnastycznego"(trening w którym nie uczestnicze na siłowni tylko cwicze przy rozciąganiu, wyrabianiu równowagi itp...) jak się tak zastanowic to nie może to byc dieta masowa ponieważ chcę zwiększac siłę bez nabierania masy. Tak samo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2007-12-26 22:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + Warzywa. 17:00 TRENING 18:00 Owoce. 18:45 Twarożek. 21:00 Tuńczyk / Serek wiejski. Jestem w tym zupełnie początkujący więc prosiłbym o wszelkie rady z waszej strony. Dni treningowe: Poniedziałek, środa, piątek. Do tego codziennie brzuszki. Chciałbym zredukować tłuszcz a następnie przybrać trochę suchej masy mięśniowej. Póki co łykam: Thermo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2013-01-18 12:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine HCL - jak suplementować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ją brać przy wyższym poziomie bf ok 18%? Docelowo będzie pewnie ok 10. 2. Jak to jest z tymi węglowodanami? Tzn kiedy nie można ich spożywać przy suplementacji johą. Potreningowo np. białko, a ok. 60min później już normalnie posiłek z węglami, a 2h przed dawką 0 węgli? 3. Brać ją ok 45-60 min przed treningiem? 4. Dzielić na dwie dawki w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2018-08-20 21:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treninf na gęstość

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich... Mam pytanie a mianowicie czy trening na gęstość to mit czy może to być dobry pomysł na trening ? Mam 16 lat 170cm 68kg przez 2 miesiące robiłem masę teraz skończyłem 4 tygodniowy plan na rzeźbę i dalej chciałbym rozwijać się na siłce :) Nie zależy mi na przyroście masy ani na spalaniu tłuszczu , po prostu chciałbym jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2012-05-27 15:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwą na operacje kolana 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa Mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-11-14 20:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na 2 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata +1,5 miesiaca 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,25 -węglowodany: zaczynalem od 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino prop 6 tyg 8. TRENING: split x3 w tyg x5 aeroby 9. CEL CYKLU: lekki [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2012-02-20 22:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:108 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-04-22 22:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Ćwicze od 4miesiecy troche fbw obecnie jeestem na Splicie 3x w tyg ale jak dlamnei mało efektów. jaki polecanie dla mnie trening aby przyniósł najwiecej efektów przyrostu masy ciała Trening na mase dieta jest + suplement (gainer monster mass 1kg jak narazie) wiek 18 waga 65 wzrost 185 cel:masa sila typ:ektomorfik klatka:98 bic:32,5 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-07-05 17:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc bawie sie w podnoszenie zelastwa juz jakis czas lecz bez jakis oszalamiajacych efektow dlatego postanowilem wziasc sie za to powaznie i na poczatek ulozylem sobie diety ktorej celem jest nabranie masy miesniowej. Prosze o ewentualne poprawki i czekam na wasze wskazowki 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-02-23 16:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy odżywka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć potrenować i przybrać trochę masy mięsnoiwej :)Kupiłem sobie HMB (biorę już kokoło 2 tygodnie) dzisiaj kupiłem Olimp Gain Bolic 6000 4 kg. Dosyć długo pracuje i na trening ide od razu po pracy o około 20:15. Nie wiem o jakich porach zażywać odżywkę ? :( Opiszę jak bygląda mój dzień z posiłkami : -Wstaje o 8:00 biorę HMB -8:20 na biegu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-04-13 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki na cyklu

    Temat
    Doping

    Witam Panowie. Przesyłam wyniki badań. Jestem na cyklu 500mg enana na tydzień. Wiem że prolaktyna i estradiol do zbicia ale jak ma się wynik testosteronu do przyjmowanej dawki . Jest ok czy powinno być więcej? Pozdrawiam 1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie pamiętam ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2022-07-13 22:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6.00 0,5l mleka 0,5% 80g płatków nestle fitness yoghurt II. Śniadanie 9.00 80g bułki pełnoziarnistej 50g kurczaka 50g pomidora 10g sera żółtego III.Posiłek przedtreningowy 12.30 -80g bułki pełnoziarnistej -100g twarogu -20g dżem trening godzina 14 15 min po trningu 2 banany 16.00 obiad - 125 g ryżu - 160 g piersi - 10g oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-09-19 18:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chcialbym sie dowiedziec co moge zaaplikowac na 2 cykl , po 4 miesiacznej przerwie . Najlepiej nie zastrzyki chyba ze jakos mnie do nich przekonacie. Nie mam zbytnio pojecia co wziasc gdyz mam dosc uboga wiedze na ten temat , wiec postanowilem poradzic sie was . Z gory dziekuje wszystkim ktorzy wezma udzial w temacie , a za pomoc poleca SOGI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-09-05 15:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 miesiąc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: trochę przyspieszyć budowę masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-03-11 21:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja dieta, jestem początkujacym wiec nie robilem tu dokładnych pomiarów kalorii. Jest to dieta którą uskuteczniam od miesiąca. 7.00 Śniadanie: -150 ml mleka i około 70g płatków (owsiane, kukurydziane) + kawałki słonecznika, rodzynki, kawałki owoców. -kanapka z wędliną W szkole: co godzinę kanapka z wędliną i serem żółtym (razem około 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-04-12 21:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl poprawka

    Temat
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:173/4 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:ok.115 -udo:nie mierzylem ( ale nogi są reguralnie cwiczone) -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:będzie -białko:ok 2,5-3g/kg masy ciała -węglowodany:ok 5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8. TRENING:na siłe 9. CEL CYKLU: siła i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-07-12 13:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący-

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabralem trochę siły.Ale teraz mój problem,gdzy juz bede miał ta siłownię to chciałbym zrzucić jakieś 5kg a do tego zbędny tłuszcz-a mam go sporo,czy wystarczy tu zzwykły trening na rzeźbę(nie chce już łapać masy) chciałbym też zyskać trochę siły- po prostu chcę być silniejszy a przy tym jakoś wyglądać co byście mi poradzili? z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2008-12-01 23:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sucha mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko..) 10:00 jajecznica z 5 jajek + chleb żytni B:40g W:80/100g 13:00 ser biały chudy 250g B:45g 16:00 Ryż paraboliczny 100g + pierś z kurczaka 200g B:40g W:80g 17-18 trening, ODRAZU po treningu 2/3 banany 19:00 ser biały chudy 250g + sałatka z pomidorów) + kanapki z serem żółtym (ze 100g węglowodanów będzie z tych kanapek ale wiem że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2012-06-14 17:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żytni 120g pomidor sałata garść mieszanki orzechów B:27,T:24,W:69 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Kasza jaglana/ryż/makron 100g pierś z kurczaka 100g B:42,T:16,W:69 TRENING Po treningu Carbo 60g W: 56g POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Tuńczyk w wodzie 120g ryż biały 100g B:32,T:2,W:77 KOLACJA 22:00 twaróg chudy 100 oliwa z oliwek 15 mleko 2% 100 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2014-03-13 14:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)